バナナピール・ティーが睡眠＆美肌をサポート！不眠に効果的な理由とつくり方

「疲れが溜まって眠いはずなのにうまく眠れない」
「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」

そんな人もいるかもしれませんね。
質の良い睡眠をとるためにさまざまな工夫をしていても、思うような効果が得られないということもあるでしょう。

そんな人におすすめしたいのが、バナナピール・ティー！
その名のとおり、バナナの皮まで丸ごと使ったドリンクで、これが不眠に効果があるのだとか。
さらには美肌にも良い影響を与えてくれるというのだから気になりますよね。

ここでは、バナナピール・ティーが不眠と美肌に効果的といわれる理由と、つくり方についてご紹介します。

バナナピール・ティーって？

バナナピール・ティーは、その名前のとおりバナナを皮付きのまま丸ごと煮出してつくるドリンクのこと。
バナナの果肉だけでなく皮に含まれた栄養も抽出されるため、効率的にバナナの栄養を摂取できるというわけです。

寝る前に飲むことで体が温まり、質の良い睡眠へと導いてくれます。

バナナピールが良質な睡眠＆美肌をサポートする理由

バナナの皮にはさまざまな栄養が含まれていて、その一部が質の良い睡眠や美肌への効果が期待されているのです。
ここでは、バナナの皮が睡眠や美肌をサポートする理由について見ていきましょう。

トリプトファンが睡眠を促す

たんぱく質に含まれるアミノ酸の一種「トリプトファン」は、睡眠に大きく関係しているといわれており、バナナにも含まれています。
トリプトファンは体内で睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を促す働きが期待されています。

良質な睡眠ができるようになることで、美肌にもつながるといえそうですね！

トリプトファンは体内で生成することができず、食事やサプリメントから摂取しなければいけません。
バナナピール・ティーを飲めば、効率的にトリプトファンを摂取できるというわけです。

マグネシウムが脳と体をリラックスさせる

マグネシウムは骨や歯の健康を維持したり、伝達調節をつかさどる器官に関わる栄養素。
トリプトファンからメラトニンの生成をサポートする働きも期待されており、これが質の良い睡眠につながると考えられています。

また、マグネシウムは筋肉や脳など、体のさまざまな部分の緊張をほぐしリラックスさせる効果も期待できます。
心と体がリラックスすれば、安眠へとつながりますね。

さらに、マグネシウムには保湿効果もあるとされていて、美肌効果も期待できます。

むくみを解消するカリウム

カリウムは体内の不要な塩分や水分を体外へ排出する働きがあり、むくみを解消する効果が期待されています。
むくみが解消されると血流が良くなり、新陳代謝をアップさせたり肌のくすみが改善されたりといううれしい効果も！

また、カリウムが不足すると神経伝達がスムーズに行われなくなり、寝つきが悪くなることもあるとか。
十分なカリウムを摂取することで、質の良い睡眠へと導いてくれるんですね。

バナナの皮に含まれる栄養

バナナは果肉だけでなく皮にもさまざまな栄養が含まれています。

質の良い睡眠へと導いてくれる栄養素のほかに、美容にも欠かせない成分がたくさん含まれていることがわかりますね。

特にビタミンCは強い抗酸化作用があり、美肌はもちろんアンチエイジングにも役立ちます。
また、腸内環境を整えてくれる食物繊維も豊富です。

バナナピール・ティーのつくり方

不眠や美容への効果が期待されているバナナピール・ティー。
実は、自宅で簡単につくることができるんですよ！
ここではバナナピール・ティーのつくり方についてご紹介します。

材料

バナナピール・ティーの材料はとってもシンプル。

バナナは皮付きのまま丸ごと使うため、できれば無農薬のものを選ぶのがおすすめです。
また、甘みを感じられるように、完熟したバナナを使うのもポイントですよ。

つくり方

材料がそろったら、さっそくバナナピール・ティーをつくっていきましょう！

バナナの優しい甘みを感じられますよ。
バナナの果肉も食べられるので、カップの中でつぶしながら飲むのもおすすめです。

おすすめのトッピング

バナナピール・ティーは、バナナを丸ごと煮出しただけのドリンクなので、ほんのりと優しい甘みを感じる程度のフレーバーです。
甘みや風味が足りずに飲みにくさを感じる場合は、お好みでトッピングを楽しんでみてください。

トッピングは、

などがおすすめです。

バナナピール・ティーで良質な睡眠をとろう

自宅で簡単につくれるバナナピール・ティーは、睡眠のサポートや美容に効果が期待されているドリンクです。
バナナを皮ごと煮出してつくるので、果肉だけでなくバナナの皮に含まれている栄養まで丸ごと摂取できるのがうれしいですね。

優しい甘さを感じられるシンプルなフレーバーなので、お好みのトッピングで楽しめるのも魅力。

無農薬の完熟バナナが手に入ったら、バナナピール・ティーをつくって睡眠の質アップ＆美肌をめざしてみませんか？