首のリンパマッサージにはどのオイルがいい？正しいやり方とおすすめオイル5選

リンパは体のさまざまな場所にあり、マッサージをすることで血行促進や老廃物の排出などの効果が期待できます。
特に首のリンパは、小顔効果やくすみ改善など美容にも影響を与えるため、積極的にリンパマッサージを取り入れたいところです。

「首のリンパマッサージにはどのようなオイルを使えばいい？」
「正しいマッサージの方法を知りたい！」

そう思っている人のために、首のリンパマッサージにおすすめのオイルや正しい方法についてご紹介します。

首のリンパマッサージ4つの効果

首のリンパマッサージをすると、さまざまな美容効果が期待できます。
まずは、首のリンパマッサージをすることでどのような効果が期待できるか見ていきましょう。

肩こりの解消

肩こりは、長時間同じ姿勢でいたり運動不足が続いたりすると血行不良になり、老廃物が溜まることで起こります。
つまりこれは、首周辺のリンパが滞っているということ。

首のリンパマッサージを行うと溜まっていた老廃物が流れ、血行も促進するため肩こりの改善が見込めます。

むくみ改善

顔のむくみの原因はさまざまありますが、首のリンパが滞り老廃物が溜まっていることもむくみの原因の一つです。
リンパマッサージをすることで老廃物が流れるので、むくみが解消しフェイスラインがすっきりしますよ。

フェイスラインだけでなく、目元やおでこも実はむくみやすい部位です。
首のリンパマッサージで顔全体のむくみ解消が見込めるので、ぜひ取り入れたいところです。

シワ改善

実はリンパマッサージで、首のシワ改善にも役立つことをご存じですか？
首は意外と年齢が出やすい部位で、シワもできやすいんです。

最近はスマートフォンを見る時間が増えている人も多く、前かがみの姿勢を長時間続けている人もいますよね。
首が前に出てしまう「スマホ首」も、首のシワを深くしてしまう原因なんです。

首のリンパマッサージをすることで首を正しい位置に戻し、血行を促してしわの改善を目指せます。

小顔効果

リンパが滞っているのは、顔周辺に老廃物がずっと居座っている状態です。
初めは一時的なむくみだったものが慢性化してしまい、顔を大きく見せてしまうことも。

リンパマッサージで老廃物を流し、むくみを解消することで小顔効果が期待できますよ。
また、首周りのむくみが解消することで首が細く長く見え、結果顔が小さく見えるという効果も！

首のリンパマッサージにはどのオイルを使えばいい？

首のリンパマッサージをする際には、オイルを使ってすべりを良くするのがポイント。
どのようなオイルを使えば良いか迷っている人のために、おすすめのオイルの種類をご紹介します。

スクワランオイル

スクワランは、アイザメと呼ばれる深海鮫の肝臓から抽出されたオイルで、人の皮脂の成分に近いことが特徴です。
伸びが良く比較的サラッとしたテクスチャーで、オイル独特のべたつきが苦手という人でも使いやすいはず。

肌のうるおいを守ったり肌をやわらかくしたりする効果が期待でき、マッサージオイルとしてだけでなく保湿オイルとしても活用できますよ。

ホホバオイル

ホホバオイルは「ホホバ」という種子から抽出されたオイルで、スクワラン同様、人の皮脂に似た成分であることが特徴です。
べたつきが少なく肌なじみが良いので、マッサージオイルとして使う場合は手にたっぷり取るのがおすすめ。

強い抗酸化作用があることも特徴で、マッサージオイルにホホバオイルを使うことで、シワやたるみの予防も期待できますよ。

アーモンドオイル

アーモンドの種の中にある「仁」から抽出したアーモンドオイルは、古くから女性に愛用されてきている肌なじみの良いオイルです。
成分の約80％がオレイン酸で、肌をやわらかく保つとともに炎症や乾燥を防ぐ効果が期待できます。

刺激が少ないため、敏感肌の人でも使いやすいオイルです。
肌だけでなく髪の毛にも使えるので、持っておくと重宝しますよ。

グレープシードオイル

ブドウの種から抽出したグレープシードオイルは、おもに食用として流通していることが多いですが、マッサージオイルとしても使えます。
サラッとしたテクスチャーなので、マッサージオイルにも最適なんですよ。

ビタミンEやリノール酸が含まれており、肌表面を保護したり毛穴詰まりを解消したりと、さまざまな美容効果が期待できます。

首のリンパマッサージのやり方

ここでは、首のリンパマッサージの正しいやり方について見ていきましょう。

左右同時に行っても良いですし、左右別々に行ってもOKです。
やりやすい方法で取り組んでみてくださいね。
また、お風呂あがりなど血行が良くなっているときに行うのがおすすめです。

首のリンパマッサージの注意点

首のリンパマッサージをする際は、いくつか気を付けたいポイントがあります。
ここでは首のリンパマッサージの注意点について見ていきましょう。

オイルはたっぷり手に取る

リンパマッサージをしているうちに、オイルはどんどん肌になじんでいきます。
初めはたっぷり手に取ったつもりでも、マッサージをするうちにすべりが悪くなっていくことがわかると思います。

まずは多めにオイルを手に取ること、そしてすべりが悪くなる前に適宜オイルを追加しながらマッサージを行うのがポイントです。

短時間で終わらせる

リンパマッサージは長くやればそれだけ効果が期待できると思われがちです。
どのマッサージにもいえることですが、やりすぎは逆効果。

特に首の皮膚は薄く、マッサージで刺激を受けるとシワやたるみの原因になってしまうこともあります。
長くても7～8分、できれば5分ほどでさっとマッサージを済ませるのがおすすめですよ。

力を入れすぎないよう気を付ける

マッサージというと、力を入れてぐりぐりと押すやり方をイメージする人もいるかもしれませんね。
リンパ管は血管と同じように皮膚のすぐ下に張り巡らされているため、力を入れてマッサージをする必要はありません。

力を入れると摩擦が起こり刺激となってしまうこともあるため、リンパマッサージをする際は優しくなでるように行いましょう。

炎症や傷があるときは控える

肌に炎症や傷がある場合は、リンパマッサージは控えたほうがよいでしょう。
リンパマッサージをすることで血行が良くなり、炎症や傷が悪化するリスクが高まるからです。

小さな傷の場合は、その部分を避ければほとんど問題はありませんが、傷が大きかったり広い範囲でかゆみがあったりする場合は、トラブルが落ち着くのを待ってから行うようにしてくださいね。

マッサージオイルの選び方

いろいろな種類のマッサージオイルがあり、どれを選べばいいかわからないという人もいるかもしれませんね。
まずは、純度の高いオイルを選ぶのがおすすめ。
成分がしっかり表示されているアイテムだとさらに安心です。

マッサージオイルを選ぶ際には、

などに注目してみてください。

乾燥肌さんは不乾性のアーモンドオイルやオリーブオイルを、脂性肌さんには乾性のグレープシードオイルやヒマワリ油などがおすすめです。

首のリンパマッサージにおすすめのオイル5選

マッサージに適したオイルはたくさんありますが、ここでは首のリンパマッサージにおすすめのアイテムを5つご紹介します。
どれを選ぼうか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【セブンエステ】スクワランオイル

天然100％で、防腐剤や香料、着色料や石油系界面活性剤などが添加されていない、純度の高いスクワランオイルです。
遮光性と密閉度の高いアルミ缶を採用することで、保存中も変質が少ないのが魅力。

マッサージオイルだけでなく、普段の保湿オイルとしても使えるほか赤ちゃんにも使えるのはうれしいポイントですね。

【SAKURA&NATURAL】ゴールデンホホバオイル

100％天然由来のホホバオイルは、低刺激で保湿力が高いのが特徴。
香料や着色料、紫外線吸収剤など、肌に負担になるものを徹底的に排除した、肌に優しい処方になっています。

比較的しっとりしたテクスチャーですが、肌になじませるとべたつきはなく使いやすさは抜群です。
マッサージオイルはもちろん、クレンジングや頭皮マッサージなど幅広い用途で使えるのも魅力。

【無印良品】スウィートアーモンドオイル

プチプラで品質の良いものを探しているなら、無印良品のスイートアーモンドオイルは外せません。
100％植物由来のピュアオイルで、適度に軽い使用感と肌にスッとなじむテクスチャーが特徴。

オイル独特のにおいもほとんどないため、マッサージオイルを始めて使う人にもおすすめしたいアイテムです。

【アプレミディ】グレープシードオイル

食用として販売されていることが多いグレープシードオイルですが、こちらはマッサージオイルとしてつくられた、サラッとしたテクスチャーが特徴のオイル。
べたつきはほとんどなく、オールシーズン使えるのも魅力です。

厳選された素材から丁寧に抽出したオイルは、100％天然由来。
エモリエント効果で肌をやわらかくするとともに、乾燥を防ぎしっとりとした肌へと導いてくれますよ。

【マカダミ屋】マカダミアナッツオイル

マカダミアナッツオイルも、マッサージオイルにぴったり。
こちらのアイテムは低温圧搾法でゆっくりと抽出したオイルで、高い保湿力が特徴です。

年齢とともに減少するパルミトレイン酸を含んでいるため、エイジングケアにも役立つのだとか！
浸透性が高く、マッサージオイルとして使う場合はたっぷり手に取るのがおすすめです。

よ。

編集部おすすめの美容液オイルはこちら！

首のリンパマッサージはお気に入りのオイルを使おう！

首のリンパマッサージを取り入れることで血行が促進され、むくみ解消や小顔効果、さらにはシワやたるみの予防にもなるなんてうれしいですよね！
マッサージをする際は、保湿力の高いオイルを使うことでより高い美容効果が期待できそうです。

マッサージオイルはさまざまな種類がありますが、テクスチャーや香りなど好みで選んでみてください。
オイルによって成分も異なるため、求める効果に合わせて選ぶのもおすすめですよ。