身体ケア 1日5分！下腹の簡単ストレッチで気になるぽっこりお腹を撃退！
年齢とともにボディラインが崩れてきたと感じる人は多いはず。特にお腹周りはトレーニングをしても落ちにくくなってきますよね。なかでも下腹をすっきりさせるのは難しく、ぽっこりお腹が気になっておしゃれを楽しめないという人もいるかもしれません。「なぜ...
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身体ケア 若返りの鍵、オートファジーとは？活性化させる3つのポイント
今、若返りのカギを握っているといわれているのが「オートファジー」という機能。「オートファジーは聞いたことがあるけどよくわからない」「何がどう美容に影響するの？」など、オートファジーについて聞いたことはあるけど、どのような働きをしてくれるのか...
身体ケア なぜ人中が長くなる？人中短縮エクササイズで美人顔に！
「ほかの人より鼻の下が長い気がする」そんなコンプレックスを持っている人はいませんか？実は、人の顔の印象は、鼻の下＝人中の長さで大きく変わるといわれています。「どうすれば人中を短くできる？」「人中エクササイズのやり方を知りたい！」そう思ってい...
身体ケア 顔のたるみを改善したい！原因と対策・フェイスエクササイズのやり方を紹介
ふと鏡を見たときに、肌にハリがなくたるみが気になったことがある人も多いはず。できればたるみのない、すっきりとしたフェイスラインを手に入れたいですよね！顔のたるみの改善を目指していろいろ取り組んではいるものの、思うような効果が得られない人もい...
身体ケア ピラティス2種類を解説！違いや選び方＆資格取得を目指すスクールも紹介
体と心を整えるピラティス。美容と健康に役立つとして、多くの人が取り入れているエクササイズです。これからピラティスを始めようと思っている人も多いと思いますが、「ピラティスとヨガって違うの？」「どのような効果が期待できる？」など、わからないこと...
身体ケア 筋膜リリースのやり方を解説！しっかりはがしてすっきりボディを目指す！
体のこりや痛みを軽減し、姿勢の改善まで期待できると話題の筋膜リリース。これまではアスリートが受ける専門的な施術というイメージでしたが、近年、家庭でも取り入れられるとして話題になっています。私も仕事柄デスクワークが多く、体はいつもバキバキ。少...
身体ケア 肩こり解消の近道は肩甲骨と鎖骨だった！？簡単なのに楽になるストレッチを紹介
肩周辺をマッサージしたり温めたりしているのに、なかなか良くならないという人はいませんか？
肩こり解消には、肩のマッサージではなく、肩甲骨と鎖骨をほぐしたほうが有効です。
肩甲骨と鎖骨を意識した肩こり解消法と、悪化させないポイントについてご紹介します。
身体ケア 基礎代謝の低下が原因？内臓脂肪・皮下脂肪の違いと落とし方
年齢を重ねてから体型の変化が気になる人もいると思います。内臓脂肪や皮下脂肪が増えるのは、基礎代謝の低下のほか、運動不足や筋肉量の低下なども原因と考えられています。内臓脂肪と皮下脂肪の違いに加え、脂肪がつく原因と落とし方についてご紹介します。
身体ケア 隙間時間で簡単自宅エクササイズ｜長く続けるコツとは？
健康や美容のために運動を取り入れたいと思っていても、運動が苦手だったりなかなか時間が取れなかったりで、体を動かす機会がないという人も多いはず。ここでは隙間時間にできるおすすめの簡単エクササイズと、長く続けるコツについてご紹介します。
心躍る エクササイズ後はリカバリーフードで疲労回復！運動後に食べたいおすすめメニュー
年齢のせいか、20代30代の頃と同じエクササイズをしても、疲れが取れにくくなったと感じ始めた人もいるでしょう。
実はこれ、エクササイズ後の食事「リカバリーフード」が大きく関わっているのだとか！
リカバリーフードの基礎知識とおすすめのリカバリーフードをご紹介します。